Il "sistema 1 tempo" è una metodologia utilizzata nel mondo dello sport per organizzare e pianificare gli allenamenti e le prestazioni degli atleti. Questo sistema è particolarmente diffuso negli sport che richiedono velocità e reattività, come ad esempio il calcio, il basket o l'atletica leggera. Il concetto di "sistema 1 tempo" si basa sulla suddivisione dell'allenamento o della gara in fasi o intervalli di tempo prestabiliti. Ad ogni intervallo corrisponde un obiettivo specifico da raggiungere o una determinata abilità da sviluppare. Gli atleti vengono quindi addestrati per essere in grado di eseguire azioni specifiche entro determinati tempi prestabiliti. La principale caratteristica del "sistema 1 tempo" è la sua natura intensiva. Gli atleti sono costantemente sottoposti a sforzi intensi e ripetuti, con brevi pause di recupero. Questo tipo di allenamento mira ad aumentare la resistenza fisica, la velocità e la capacità di reazione degli atleti. Ad esempio, nel calcio, l'allenatore può impostare una serie di esercizi di "sistema 1 tempo" per migliorare la capacità degli attaccanti di segnare gol. Gli attaccanti potrebbero dover eseguire una serie di scatti rapidi verso la porta in un intervallo di tempo prestabilito. Questo tipo di allenamento mira a migliorare la velocità di reazione degli attaccanti e la loro capacità di segnare gol in situazioni di pressione. Il "sistema 1 tempo" richiede un'ottima preparazione fisica e mentale da parte degli atleti. È importante seguire un programma di allenamento strutturato e progressivo per evitare infortuni o eccessiva fatica. Gli atleti devono anche essere in grado di gestire lo stress e la pressione psicologica che possono derivare da una serie di azioni e decisioni da prendere entro un tempo limitato. In conclusione, il "sistema 1 tempo" è una metodologia di allenamento che mira a sviluppare la resistenza fisica, la velocità e la capacità di reazione degli atleti. Questo tipo di allenamento è particolarmente adatto agli sport che richiedono velocità e rapidità di azione. Tuttavia, è fondamentale seguire un programma di allenamento adeguato e prepararsi mentalmente per gestire lo stress e la pressione che possono derivare da questa metodologia.